Cómo aprender las técnicas básicas de masaje
¿Alguna vez has querido aprender a darle un gran masaje a tu pareja? Es más fácil de lo que piensas. Simplemente programe tiempo con un masajista licenciado para enseñarle técnicas básicas de masaje. Ella puede poner a una persona en la mesa mientras enseña a la otra, y luego cambiar de lugar. Reservar 90 minutos suele ser tiempo suficiente para una sesión. Puedes practicar en casa y luego volver para más sesiones para perfeccionar tu técnica.
La técnica de masaje se compone de golpes de masaje que se derivan principalmente del masaje sueco , el tipo de masaje más comúnmente ofrecido y más conocido . Si está familiarizado con estas técnicas de masaje, puede apreciar mejor lo que hace el masajista durante un masaje profesional en un spa .
Conocer la técnica de masaje básico también puede ayudarlo a experimentar el masaje en el hogar con su pareja. Básicamente, todo lo que necesita es aceite para masaje , que facilita el deslizamiento de la mano sobre la piel, y una sábana que no le molesta que se ponga grasosa sobre la cama o algunas mantas en el piso.
Las técnicas básicas de masaje
Effleurage: la técnica de masaje sueca más fundamental es un golpe suave y deslizante llamado effleurage. Estos golpes mano a mano pueden tener lugar en superficies grandes como la espalda, los brazos, las piernas, el pecho o pequeñas superficies como la cara, la garganta y las manos.
Los masajes usualmente comienzan y terminan con un effleurage superficial, que es ligero, lento y calmante.
Acuerda el cuerpo para ser tocado. El effleurage profundo usa más presión, estirando y ampliando el tejido muscular y la fascia. Es una buena técnica de masaje para calentar los músculos para un trabajo aún más profundo.
Si estás haciendo esto en casa, querrás comenzar con un masaje superficial y luego, a medida que desarrolles competencia, intercalarás los dos tipos.
En el spa, observe cómo el terapeuta utiliza este golpe y cómo varían la velocidad y la presión. Pero no te agobies con la sensación de ser responsable de sacar todos los nudos de tu compañero. ¡Algunas cosas deberían dejarse a los profesionales!
Amasamiento: Otra técnica de masaje comúnmente utilizada es petrissage, o amasado, donde el terapeuta aprieta el tejido muscular entre el pulgar y la punta de los dedos. Generalmente se hace rítmicamente, primero una mano y luego la otra. Esto se puede hacer en grandes músculos curvos como los músculos de los muslos, la parte superior de los brazos, los hombros y las nalgas (aunque el último no suele realizarse en un spa).
Fricción: esta es una técnica de masaje donde el terapeuta trabaja con un nudo específico (llamado adhesión) con el pulgar o los dedos. Está más dirigido, y el terapeuta profundiza para tratar de separar los tejidos adheridos. El movimiento o la presión específica puede ser circular. Puede ir a lo largo de la banda del músculo, el tendón o las fibras del ligamento. O puede atravesar el músculo, llamado fricción entre fibras. Esta es la parte del masaje que "duele tan bien" y es una característica del masaje de tejido profundo . Si no eres un profesional, ten cuidado experimentando con esto. No quiere lastimarse a usted ni a su pareja.
Estiramiento: la técnica de masaje de estiramiento es cuando el terapeuta mueve los brazos o las piernas en diferentes posiciones y estiramientos. Esto se usa muy comúnmente en los estilos de masajes asiáticos como el masaje tailandés y un estilo occidental llamado Trager. Se puede utilizar en masajes suecos y de tejido profundo, pero no es tan común, especialmente en un spa de día o en un entorno de spa .
Percusión: estos movimientos son rápidos y llamativos; el ejemplo clásico sería "cortar" con el lado de las manos (llamado pirateo), que es posible que veas en una película antigua. Esta técnica de masaje es estimulante para el cuerpo. Otras técnicas de masaje de percusión son golpecitos con la punta de los dedos (generalmente ligeramente en la cara), palmadas con la palma de la mano y golpes con los puños cerrados en músculos grandes como el muslo. Podría ser divertido experimentar con esto.