¿Cómo se siente un masaje? Todo depende del tipo de masaje que pidas y de lo bien que puedas comunicarte con tu masajista . Es importante tener un poco de conocimiento sobre ambos aspectos del masaje para que disfrutes de la experiencia. En última instancia, usted es quien tiene control sobre cuánta presión brinda el terapeuta.
El masaje sueco es un masaje básico que es perfecto para principiantes o para personas que les preocupa que un masaje duela.
Uno de los objetivos principales de un masaje sueco es relajar el cuerpo, pero también oxigena la sangre, ayuda al sistema linfático a eliminar las toxinas, mejora la circulación y aumenta el alcance y la flexibilidad muscular. Si tiene áreas más estrechas donde desea una atención más centrada, puede pedir esto en el contexto de un masaje sueco.
El masaje de tejido profundo es similar al sueco, pero se puede esperar una presión más fuerte y un mayor enfoque en la liberación de músculos crónicamente apretados. El terapeuta puede emplear técnicas como la terapia de punto gatillo que puede resultar incómoda, pero usted siempre tiene el control de la cantidad de presión y puede informar al terapeuta si es demasiado. A veces, incluso la presión moderada sobre los músculos muy apretados puede generar dolor, por lo que es realmente importante comunicarse con su terapeuta.
Comience con sueco
Por lo general, es mejor familiarizarse con el masaje (y el terapeuta) comenzando con un masaje sueco.
A medida que su cuerpo comienza a acostumbrarse a tocar y relajarse, puede sentirse motivado para experimentar una presión más profunda y diferentes modalidades de masaje, que incluyen deportes, piedras calientes y terapia con puntos desencadenantes. Aunque se superponen, todos tienen sus propias técnicas y especialidades, y cuanto más lo intentas, más aprendes lo que te gusta.
El segundo factor que afecta cómo se siente el masaje es el terapeuta. Cada masajista tiene su propio estilo. Un masaje sueco puede ser un masaje lento y relajante con ligera presión para un tratamiento vigoroso o de movimiento más rápido con presión firme, dependiendo del terapeuta. De nuevo, puede pedirle que ajuste la presión, más o menos. Con tejido profundo, algunos terapeutas son muy fuertes y ejercen una presión firme durante todo el masaje. Otros calientan el tejido y luego ejercen presión de una manera lenta y concentrada, persuadiendo a los músculos para que se liberen.
No importa qué tipo de masaje reciba o quién sea el masajista, ¡el masaje debería sentirse bien! Un masaje nunca debería doler. Incluso un masaje de tejido profundo debería sentirse bien y ser profundamente relajante. Si un masaje se siente doloroso, es probable que sea más presión de la que puede tomar. Escucha a tu cuerpo. No dude en indicar su preferencia por la presión antes y durante el masaje. A menos que sean excepcionalmente dotados para leer un cuerpo, el masajista no sabrá si es demasiado a menos que usted les diga.
Qué sucede durante un masaje
Ubicarse en el este durante su primer masaje ayuda a saber qué sucede. En general, comienzas boca abajo, con la cara en una cuna para que no tengas que forzar el cuello.
Usualmente está desnudo debajo de una toalla o sábana , pero el terapeuta solo trabaja en la parte del cuerpo que está descubierta. También puede usar ropa interior o cualquier otra cosa que lo haga sentir cómodo.
El terapeuta debe "avisarle" verbalmente que el masaje está por comenzar, y que el primer toque debe ser suave, no una sorpresa. Sus manos deben estar calientes. Usan aceite de masaje para que sus manos se deslicen suavemente sobre su piel desnuda.
Los masajistas utilizan una combinación de golpes de masaje suecos clásicos para trabajar el tejido muscular:
- Los movimientos suaves y deslizantes, llamados "effleurage", calientan el tejido muscular. Se puede hacer lenta o rápidamente, dependiendo del terapeuta. En general, un ritmo más lento es más relajante y más rápido es más estimulante.
- amasando el tejido muscular levantando y retirando el músculo carnoso de la estructura del esqueleto. Esto se llama "petrissage". Esto comienza a trabajar el tejido un poco más profundamente
- La fricción entre fibras ocurre cuando el terapeuta se enfoca en un punto problemático en particular (llamado "adhesión") para separar los tejidos, restaurar la circulación y hacer que el músculo sea más suave y flexible. Pueden usar el pulgar o los dedos ... o incluso un codo (el más intenso). La fricción entre fibras puede ser incómoda o buena, según la presión que use el terapeuta y la forma en que interprete la sensación.
Algunos terapeutas también usan estiramientos pasivos, como mover el brazo por encima de la cabeza para movilizar la articulación. El movimiento estereotípico de "karate chop" del cine, donde el terapeuta "corta" rápidamente los músculos con el lado de las manos, ya no es muy común.
La mejor manera de descubrir cómo se siente un masaje y qué estilo le gusta es probar diferentes terapeutas . Y vuelve a los que te gustan. De esta forma, disfrutará de los beneficios para la salud a largo plazo del masaje.