Las viejas pautas de 8 x 8 están desactualizadas
Hemos escuchado que debemos beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Pero no muchos de nosotros bebemos tanto. E incluso esa recomendación puede ser baja. Pensé que bebía mucha agua, la mayoría de los días, de todos modos, pero pasar por The Conscious Cleanse me alertó sobre el hecho de que no estaba bebiendo lo suficiente.
Una recomendación de talla única para el consumo de agua no tiene sentido si se tiene en cuenta que los adultos varían mucho en cuanto a peso y niveles de actividad.
¿Una mujer de 5 '2 "que pesa 110 libras necesita la misma cantidad de agua que un apoyador para los Broncos de Denver? Por supuesto que no. Incluso la cantidad de agua que una persona necesita puede cambiar dependiendo de dónde viva, la época del año y que estas haciendo.
La nueva regla empírica es tomar su peso y dividirlo por la mitad. Esa es la cantidad mínima de onzas de agua filtrada y saludable que debe beber todos los días, sin contar otros líquidos.
Si pesa 140 libras, beba al menos 70 onzas de agua. Beba más si está activo, vive en un clima cálido o lleva una dieta limpiadora.
Julie Peláez y Jo Schaalman, desarrollaron Conscious Cleanse, una dieta de desintoxicación y eliminación de dos semanas que elimina los alérgenos alimentarios comunes para que pueda identificar la mejor forma de comer y beber para su cuerpo. Recomiendan que las personas en el programa beban al menos la mitad de su peso corporal en onzas, más otras treinta onzas.
Son profesores de yoga activos, por lo que beben aún más: su peso corporal en onzas todos los días.
Pero, ¿cómo bebes tanta agua? Jo y Jules recomiendan comenzar cada día con un tarro de 32 onzas de agua caliente de limón. Si pesas 140 libras, ya estás a la mitad de tu meta diaria mínima de consumo de agua, o un tercio del camino a la cantidad sugerida.
Vuelva a llenarlo con agua fresca o agua filtrada (para eliminar sustancias químicas como el cloro) una o dos veces, y usted sabrá cuándo ha logrado su objetivo.
Beber agua caliente con limón por la mañana tiene beneficios adicionales, como estimular tu sistema digestivo, aumentar tu energía sin cafeína e hidratar tu cuerpo y tu piel.
Jo y Jules intentan beber la mayor parte del consumo de agua antes de las 2:00 pm para que no se despierten por la noche y vayan al baño. "Cuando obtienes diez orines claros al día, obtienes suficiente agua", dice Jo. La orina amarilla es una señal de que está deshidratado (o tomando multivitaminas). Dijeron que era casi imposible beber mucha agua. Especialmente durante un programa de desintoxicación, necesitamos enjuagar nuestro sistema y mejorar la eliminación.
Pensé que estaba bebiendo suficiente agua la mayoría de los días, pero una vez que traté de alcanzar la cantidad de agua recomendada, me di cuenta de lo poco que en realidad había estado bebiendo. Pero una cosa me desconcertó. Cuanto más agua bebía, más sed recibía, especialmente al comienzo de la limpieza. Jules me dijo que mis "sensores de sed volvían a la vida" cuando les di agua.
Me gusta beber agua, pero algunas personas están acostumbradas a obtener sus líquidos a través de bebidas con sabor o con cafeína.
Al igual que los batidos verdes, el agua mejora cuanto más la bebes. "Es importante aprender a apreciar el sabor del agua saludable", dice Jo.
Una vez que comencé a seguir nuevas recomendaciones, me sentí mejor. Mis músculos y articulaciones se sentían más fluidos y flexibles, y el dolor en mis hombros disminuyó significativamente. Le recomiendo que comience a beber más, y vea cómo se siente.