"Bali Belly" significa un gran problema para cada mochilero
La diarrea del viajero (TD) puede no ser el tema más agradable, pero desafortunadamente es una dura realidad para los visitantes del sudeste asiático . El manejo inseguro de alimentos y la exposición a nuevas bacterias hacen que muchos viajeros desarrollen el temido "vientre de Bali" en los primeros días de su viaje.
No se preocupe: un caso de diarrea del viajero ciertamente no es razón para entrar en pánico, o hacer cambios drásticos en su itinerario.
Llegar al fondo de la diarrea de los viajeros
Al igual que la mayoría de los casos de malestar estomacal vuelven a casa, TD también es causada por la ingestión de bacterias (generalmente bacteria de la familia E. Coli ) de las que su cuerpo aún no ha tenido la oportunidad de adquirir inmunidad.
Entramos en contacto con bacterias todos los días, sin embargo, nuestros cuerpos ya tienen inmunidad contra muchas de las bacterias que encontramos en casa. Cambiar continentes significa que nos encontramos con nuevas tendencias y debemos pasar por el proceso de construir una inmunidad de nuevo .
Considere el agua del grifo local : muchos lugareños beben directamente del grifo, pero solo un sorbo de la misma fuente asegurará la agonía y las deposiciones acuosas en su futuro inmediato.
Es más seguro simplemente suponer que el agua del grifo en muchos países del sudeste asiático es insegura para beber . Bebe solo agua embotellada mientras viajas, de esa manera estás seguro de que el agua se ha sometido a una filtración adicional para eliminar esos insectos desagradables.
Las píldoras para la malaria como Doxycycline contienen fuertes antibióticos; durante un período prolongado, los antibióticos pueden destruir las bacterias "buenas" que viven en nuestros intestinos, reduciendo su inmunidad a las bacterias dañinas. Si tiene la intención de tomar pastillas para la malaria mientras viaja, coma suficiente yogur o considere llevar consigo píldoras de L. acidophilus para tomar como probiótico.
¿Puedo evitar la diarrea del viajero al no comer comida callejera?
No necesariamente; incluso alimentos preparados con seguridad en hoteles y restaurantes pueden causar diarrea del viajero.
A pesar de que injustamente se culpa a la comida callejera de muchos casos de TD, evitarla por completo no va a eliminar sus probabilidades de contraer diarrea del viajero.
Hay una razón por la que el Lebuh Chulia de Penang , las parrillas al aire libre de Makassar y los centros de vendedores ambulantes de Singapur los hacen seguir a pesar de los temores de Bali Belly: debido a su rápida rotación, los alimentos recién cocinados nunca tienen la posibilidad de desarrollar una carga bacteriana que los devuelva a casa. carreras.
La comida callejera barata y deliciosa es una de las muchas alegrías de viajar en el sudeste asiático. ¡No permita que el miedo a TD le impida disfrutar!
Lea sobre alimentos en el sudeste asiático y sobre las escenas de comida callejera en Malasia y en Indonesia .
¿Cómo se puede evitar TD?
Busque el volumen : limítese a comer en lugares populares con una alta rotación de clientes. Un gran volumen de negocios generalmente significa que los ingredientes son más frescos. Además, la palabra viaja rápidamente; los clientes locales nunca regresarían a un restaurante si les enfermaba.
Lávese las manos : puede encontrar bacterias que causan diarrea simplemente tocando las superficies. Muchos baños en el sudeste de Asia no tienen jabón; Llevar desinfectante de manos es una buena idea.
Use agua embotellada : limítese a beber agua embotellada. Aunque muchos viajeros usan agua del grifo para lavarse los dientes, recuerde que una sola gota puede transportar una vertiginosa cantidad de virus.
Convierta su teléfono en un recurso anti-TD: una serie de herramientas en línea del CDC puede ofrecerle consejos actualizados sobre si la comida que está comiendo es segura.
Estos consejos de salud para los viajeros de Bali sin duda le ayudarán a evitar la enfermedad que los viajeros de Bali tienen (algo injustamente) el nombre de la isla.
¿Qué debo hacer si recibo la diarrea del viajero?
Obtener TD no es necesariamente el final de su mundo, ¡ni siquiera el final de su viaje! Afortunadamente, la diarrea del viajero rara vez es motivo de gran preocupación; la mayoría de los casos sanan naturalmente en unos pocos días.
Si siente que se le está viniendo un estomago, tome muchos líquidos. La diarrea es una forma segura de deshidratarse en el clima cálido del sudeste de Asia.
Considere agregar mezclas de bebidas electrolíticas a su botella de agua para reemplazar el potasio y el sodio perdidos.
Si un caso de DT persiste por más de una semana o dos, considere ir a una clínica donde probablemente lo tratarán con antibióticos. Haga uso de su seguro de viaje : acuda a un médico de inmediato si le pasa sangre o tiene fiebre.
¿Debo tomar pastillas anti-diarrea?
Aunque las píldoras antidiarreicas deberían ser una parte esencial de cualquier botiquín de primeros auxilios para viajes, solo deberían tomarse como último recurso.
Loperamide, comúnmente vendido como Imodium, funciona al detener la acción de sus intestinos. Si bien es eficaz a corto plazo, puede atrapar bacterias dañinas dentro de los intestinos, lo que agravará el problema más adelante.
Solo tome pastillas contra la diarrea cuando la situación lo requiera (por ejemplo, está a punto de embarcarse en un largo viaje en autobús o en tren).
¿Cuáles son las formas naturales de vencer la diarrea del viajero?
Plátanos: haz lo que hacen los lugareños; come plátanos para mantener tu estómago bajo control. Batidos de plátano y lassis de yogur son una excelente manera de calmar un estómago malo en las zonas turísticas.
Yogurt: los probióticos son tus amigos; las bebidas de yogur se pueden comprar en mini marts. Revise la etiqueta de cultivos activos, muchos son simplemente bebidas azucaradas.
Comida blanda : aunque la comida del sudeste asiático puede ser maravillosamente picante, deje la laksa y los chiles por unos días hasta que las cosas vuelvan a la normalidad. Mantenga una dieta rica en almidón de arroz blanco y fideos.