El masaje para obtener cuando quieres desconectar
El masaje de relajación es un suave masaje sueco que usa movimientos suaves y deslizantes para ayudarlo a relajarse. El terapeuta se moverá a un ritmo más lento y usará una presión más ligera. En un masaje de relajación, se pone menos énfasis en la determinación de la tensión muscular subyacente crónica: las adherencias o "nudos" y las restricciones musculares en el tejido muscular . Esto se debe a que el trabajo de tejido profundo puede ser incómodo, y durante un masaje de relajación solo quieres alejarte y sentirte bien.
En un masaje de relajación, el terapeuta no va más allá de tus límites para que el músculo se libere. ¡Incluso podrías quedarte dormido! Es una buena opción para alguien que está recibiendo un masaje por primera vez, o alguien que solo quiere reducir su nivel de estrés.
El masaje de relajación también es bueno para alguien que recibe masajes como un regalo especial una vez al año. No es realista esperar que pueda deshacerse de todos sus nudos en un solo masaje. Pero sumergirse en un estado profundamente relajado en cincuenta minutos: ¡eso es factible!
Los beneficios de salud del masaje de relajación
Hay beneficios de salud sustanciales para un masaje de relajación. Un suave masaje estimula las terminaciones nerviosas sensoriales en la piel, que transmiten mensajes a través del sistema nervioso y hacen que el cerebro libere endorfinas. Estos son los analgésicos naturales del cuerpo, sustancias químicas para sentirse bien que crean una sensación de bienestar.
El masaje ayuda a la relajación estimulando el sistema nervioso parasimpático del cuerpo, algunas veces llamado el "sistema de descanso y digestión". La presión arterial disminuye, la frecuencia cardíaca disminuye y la actividad digestiva aumenta.
El masaje de relajación también aumenta la circulación sanguínea y estimula el sistema linfático del cuerpo, que elimina los productos de desecho.
Cómo hacer que tu masaje sea más relajante
Hay varias cosas que puede hacer para que un masaje sea más relajante. Lo más importante es llegar al spa mucho antes de su cita real.
Si el spa tiene servicios que te ayudarán a relajarte, como jacuzzis, saunas o baños de vapor, aprovéchalos. Construir a tiempo para tomar una ducha. Póngase cómodo con su bata blanca y tome algo para leer en la sala de relajación.
¿Me encanta hablar? Piénselo dos veces durante un masaje de relajación. Te mantiene activo, inhibiendo la respuesta de relajación. En cambio, concéntrese en su respiración o en cada movimiento de la mano de los terapeutas. A veces, cuando prestas mucha atención, se convierte en una forma de meditación tanto para ti como para el terapeuta, y obtienes un tratamiento más consciente.
Después, tómese el tiempo para continuar descansando en lugar de saltar y correr hacia alguna actividad. Es especialmente bueno tomar una siesta, lo que permite que el cuerpo continúe recibiendo los beneficios de los tratamientos. Como siempre, beba mucha agua después de su tratamiento.