9 consejos para viajar durante el embarazo

Estar embarazada mientras viaja puede ser estresante, pero no tiene por qué serlo. Hacer un poco de preparación adicional de antemano puede ser de gran ayuda para reducir las molestias en el camino hacia y en su destino. Aquí hay nueve cosas que puede hacer para ayudar a que los viajes durante el embarazo sean un poco más fáciles.

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  Considera el tiempo

  Debido a que es más probable que ocurran emergencias médicas para las mujeres embarazadas durante el primer y tercer trimestre, el mejor momento para viajar es durante el segundo trimestre entre las 14 y las 28 semanas, según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos. Ese también es el período de embarazo de Goldilocks, cuando las náuseas matutinas probablemente disminuyeron, pero aún no estás en la etapa en la que eres tan grande, es difícil moverte.

  ACOG dice que los viajes ocasionales de hasta 36 semanas generalmente se consideran seguros para las mujeres con bajo riesgo de emergencias médicas, pero las aerolíneas tienen sus propios límites y requisitos de documentación. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud antes de planificar su viaje y consulte con la aerolínea antes de reservar vuelos para ver sus políticas para las mujeres embarazadas que viajan.

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  Traer provisiones

  Las cabinas de los aviones suelen tener bajos niveles de humedad, por lo que es más fácil deshidratarse durante vuelos más largos. Para la mayoría de los viajeros, los efectos son insignificantes, pero para las mujeres embarazadas, deshidratarse puede exacerbar los síntomas como náuseas, fatiga, calambres y estreñimiento, por no mencionar los riesgos de complicaciones como el parto prematuro. Asegúrate de tener siempre agua contigo y toma pequeños sorbos cada pocos minutos, incluso cuando no tengas sed.

  Del mismo modo, un estómago vacío puede empeorar los problemas como las náuseas matutinas, y las caídas en el azúcar en la sangre pueden llevar a la sensación de desmayo. Asegúrese de tener refrigerios saludables o caramelos de jengibre a mano y de fácil acceso para mantener las náuseas a raya y los niveles de azúcar en la sangre relativamente estables.

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  Hacer pis temprano, hacer pis a menudo

  Uno de los efectos secundarios desafortunados del embarazo y la hidratación adecuada es la necesidad de ir al baño con frecuencia. No querrá ser sorprendido mirando airadamente la luz de "abrocharse el cinturón de seguridad" en un vuelo turbulento mientras su vejiga es saltada como un trampolín. Aproveche los baños cuando sean accesibles, incluso si no cree que deba ir. Antes de salir de un restaurante, el aeropuerto, el museo, etc., asegúrese de pasar por las instalaciones "por las dudas". Su vejiga se lo agradecerá.

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  Elija un asiento de pasillo

  No solo tendrá que levantarse para ir al baño durante los vuelos, sino que también deberá levantarse y estirar las piernas. Enganchar un asiento de pasillo puede darle un poco más de libertad para levantarse y moverse si lo necesita, sin mencionar una experiencia más armoniosa con otros pasajeros en los asientos al lado suyo.

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  Abrazar calcetines de compresión

  No siempre son los accesorios de moda más sexys, pero los calcetines de compresión son los amigos de una mujer embarazada. Su circulación cambia durante el embarazo, y eso puede ocasionar inflamación y dolores de cabeza. Los calcetines de compresión o "manguera de soporte" pueden ayudar a mantener el flujo sanguíneo, así como a reducir otras molestias relacionadas con el embarazo, como el síndrome de piernas inquietas.

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  Pack Extra Light

  Si bien se fomenta el ejercicio de leve a moderado durante el embarazo, el levantamiento de pesas pesado no lo es. Evite empacar bolsas con exceso de relleno que deban ser levantadas en compartimientos superiores o en básculas de aeropuerto. Empacar de acuerdo con una paleta de colores para que la ropa se pueda mezclar y combinar, se pueda volver a usar fácilmente y se combine con los mismos zapatos y accesorios es una buena manera de reducir la cantidad de cosas que se necesitan llevar. Al igual que el uso de elementos multifuncionales como una chaqueta suave que puede doblar como una manta o una almohada. Dependiendo de dónde viaje, muchos artículos, como champú o pasta de dientes, también se pueden comprar o encontrar en su destino, lo que le permite dejar esos elementos no esenciales.

  Hable con su proveedor de atención médica sobre la cantidad de peso que le conviene levantar en su etapa durante el embarazo, y preocúpese por tener demasiado poco en lugar de demasiado en su bolsa para evitar posibles complicaciones.

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  Tomar descansos

  Dejando a un lado los muchos cambios físicos que sufre tu cuerpo cuando estás creciendo, el embarazo también puede ser estresante y provocar insomnio en algunas mujeres, lo que lleva al agotamiento. Probablemente no podrá hacer todo lo que pueda antes del embarazo, y eso está bien.

  Tiempo de presupuesto durante su viaje para descansar. Reserve escalas para que pueda llegar fácilmente a su próximo vuelo sin correr por el aeropuerto. Si vas a conducir, intenta limitarte a no más de 5 o 6 horas en el auto por día con muchas paradas para estirar las piernas. Incorpore descansos, o mejor aún, siestas! - en sus itinerarios diarios para asegurarse de tener la oportunidad de recargar. Y asegúrate de mantener el ritmo. No querrás hacer tanto al principio de tu viaje que no disfrutes la última parte del mismo.

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  Tener un plan

  Si bien el viaje es seguro para la gran mayoría de las mujeres embarazadas, las cosas pueden suceder. Planee con anticipación al conocer cuáles son sus opciones médicas de emergencia en camino y en su destino, especialmente si viaja al extranjero. Tenga a mano una copia de sus documentos prenatales. Y hable con su médico acerca de las señales de advertencia o las cosas que debe vigilar. Saber que tiene un plan de contingencia en su lugar puede darle tranquilidad mientras está fuera de casa.

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  Pedir ayuda

  No tengas miedo de pedir ayuda cuando puedas usarla. Viajar puede ser estresante y el embarazo agrega capas de complicaciones y riesgos potenciales. ¿Olvidó su merienda y ahora se siente débil? Llama a la azafata para pedir un vaso de jugo. ¿No estás seguro de que debes levantar tu bolso? Recluta a alguien cercano para que te ayude. ¿Se siente acalorado y necesita un asiento en el metro? No dude en pedirle a alguien que renuncie a su asiento. Incluso si todavía no se ve embarazada, si explica la situación, la gente casi siempre está feliz de ayudar.