5 Consejos de viaje fáciles y saludables para seguir

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¿Practicas hábitos saludables de viaje?

Al visitar nuevos destinos en todo el mundo, los viajeros a menudo están expuestos a muchos peligros. No solo provienen de amenazas ambientales , sino que algunos de los mayores problemas son invisibles para el ojo humano.

Mantenerse saludable mientras viaja requiere un esfuerzo consciente por parte de todos los que suben a un avión o cuando entran a la habitación de un hotel . Con un poco de preparación y conocimiento sobre posibles amenazas para la salud, todos pueden disfrutar de sus próximas aventuras sin tener que recorrer el hospital local.

Al prepararse para un viaje, los viajeros deben asegurarse de que sus listas de planificación incluyan artículos de bienestar personal y buenos hábitos de seguridad. Aquí hay cinco consejos de viaje fáciles y saludables que todos pueden seguir.

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Opta siempre por el agua embotellada

Uno de los lujos que muchos viajeros dan por sentado es el agua limpia directamente del grifo. Sin embargo, en algunas partes del mundo, incluidas partes de los Estados Unidos, el agua limpia no es una garantía . En ciertos lugares, el agua del grifo también puede contener bacterias y toxinas que pueden provocar enfermedades, lo que puede requerir la atención de un médico.

Cuando se trata de viajes saludables, siempre solicite agua embotellada sellada. Aunque puede ser una opción más costosa, las botellas de agua selladas pueden asegurar que los viajeros consuman agua limpia y se mantengan saludables. Si no hay agua embotellada disponible, considere llevar consigo una botella de agua filtrada para reducir la exposición a gérmenes y bacterias.

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Utilizar desinfectante de manos en todos los giros

En ciertos destinos, las instalaciones de saneamiento personal pueden variar en disponibilidad en calidad. Como resultado, las oportunidades para lavarse y limpiarse las manos pueden no ser fácilmente accesibles. Además, enjuagar las manos puede no ser suficiente para garantizar la limpieza, ya que el agua puede no cumplir con ciertos estándares de salud.

Para garantizar un viaje saludable, siempre es recomendable llevar una pequeña botella de desinfectante para manos a base de alcohol en todo momento. El desinfectante de manos puede asegurar que los viajeros eviten que la suciedad y los gérmenes se caigan de sus manos, especialmente al hacer contacto con otras superficies vulnerables. Muchas marcas fabrican botellas compatibles con TSA , lo que les permite permanecer en el bolso de mano en todo momento.

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Use un repelente de insectos con DEET

Los gérmenes y las bacterias no son las únicas amenazas que enfrentan los viajeros mientras se encuentran en un país extranjero. Los mosquitos son un vector común de enfermedades que propagan el ébola, la malaria y el zika.

Cuando aventures a naciones conocidas por enfermedades transmitidas por mosquitos, usar un repelente de insectos es obligatorio para un viaje saludable. La investigación muestra que los repelentes con DEET ya que el ingrediente activo son más efectivos para repeler los mosquitos y reducir el riesgo de ser picado por un error infectado. Los repelentes DEET también se pueden comprar como lociones y toallitas húmedas, lo que los hace fáciles de empacar y amigables con el punto de control TSA.

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Use protector solar mientras esté al aire libre

Con todos los requisitos del viaje de hoy, uno de los artículos más olvidados en la lista de empaque es el protector solar . Sin embargo, el protector solar es posiblemente uno de los artículos más importantes que debe ir en cada bolsa de viajero saludable. Si bien las quemaduras solares pueden ser incómodas y hacer que los viajes sean desagradables, la exposición a largo plazo y las quemaduras repetidas pueden contribuir al cáncer de piel.

La Skin Cancer Foundation recomienda usar al menos un filtro solar de 30 SPF cuando las actividades diarias se lleven a cabo al aire libre. Además, los viajeros deben volver a aplicar su protector solar cada dos horas para obtener la máxima protección contra el sol. Finalmente, Environmental Working Group recomienda a los viajeros evitar los filtros solares en aerosol para lograr la máxima protección.

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Descanse mucho entre aventuras

Finalmente, los cambios de tiempo pueden crear estragos incluso para el viajero más experimentado. Desde los problemas con el jetlag hasta los cambios en los tiempos de comida, encontrar tiempo para descansar entre aventuras es fundamental para un viaje saludable.

Hay varias maneras en que los viajeros pueden prepararse para combatir el jetlag antes de llegar a sus destinos. Los médicos recomiendan cambiar los horarios de las comidas a la zona horaria local, beber mucha agua después de llegar y ajustar el sueño según la dirección del viaje. Los expertos recomiendan dormir mientras viajan al este y mantenerse despiertos tanto como sea posible mientras viajan hacia el oeste.